Flow-Moment am 22.01.2026 – Die 7 Säulen der Achtsamkeit
Thema / Inspiration:
„Die 7 Säulen der Achtsamkeit“
Tagesgedanke
Achtsamkeit ist kein Zustand, den man erreicht. Sie ist eine Haltung, die sich im Alltag zeigt – in Gedanken, Reaktionen und Entscheidungen. Die sieben Säulen der Achtsamkeit beschreiben keine Regeln, sondern innere Ausrichtungen, die unser Erleben nachhaltig verändern können.
Die 7 Säulen der Achtsamkeit
1. Nicht urteilen
Wir bewerten fast alles sofort. Gut, schlecht, richtig, falsch. Dieses ständige Urteilen trennt uns vom direkten Erleben. Wenn wir nicht urteilen, entsteht Raum. Raum für Wahrnehmung statt Bewertung – und damit für Klarheit.
2. Geduld
Ungeduld erzeugt inneren Druck. Geduld erlaubt Entwicklung. Sie erinnert uns daran, dass Prozesse Zeit brauchen – auch innere. Mit Geduld begegnen wir uns selbst weniger hart.
3. Den Geist der Anfängerin bewahren
Wer glaubt, schon alles zu wissen, hört auf zu sehen. Der Anfängerinnen-Geist öffnet uns für neue Perspektiven. Er lädt Neugier ein – ohne Erwartung, ohne Vergleich.
4. Vertrauen
Misstrauen hält uns in Kontrolle. Vertrauen lässt uns loslassen – nicht blind, sondern bewusst. Es stärkt die innere Stabilität und schenkt Zuversicht, auch wenn nicht alles planbar ist.
5. Nicht erzwingen
Erzwingen entsteht aus Widerstand. Achtsamkeit wirkt nicht unter Druck. Wenn wir aufhören, etwas „machen zu wollen“, darf es sich zeigen. Oft entsteht Veränderung genau dann.
6. Akzeptanz
Akzeptanz heißt nicht, alles gutzuheißen. Sie bedeutet anzuerkennen, was jetzt ist. Ohne Akzeptanz kämpfen wir gegen die Realität – und verlieren Energie.
7. Loslassen
Festhalten bindet. Loslassen befreit. Nicht alles, was wir denken, fühlen oder erleben, muss mitgenommen werden. Loslassen schafft Beweglichkeit – innerlich wie äußerlich.
Diese 7 Säulen der Achtsamkeit wirken nicht isoliert. Sie greifen ineinander. Je bewusster wir sie leben, desto ruhiger, klarer und freier wird unser Umgang mit dem Leben – und mit Herausforderungen.
Mini-Übung (3–5 Minuten)
Wähle heute eine der sieben Säulen.
Beobachte im Laufe des Tages, wo sie dir begegnet – oder wo sie fehlt.
Keine Korrektur.
Kein Anspruch.
Nur Wahrnehmung.
Manchmal beginnt Achtsamkeit genau dort.
Dann öffne langsam die Augen und lächle.
🌸 Flow-Projekt 2026 – Bewusst durch das Jahr
