Flow-Moment am 06.01.2026 – Sanft loslassen

Thema / Inspiration:

„Halte ich an etwas fest, was ich eigentlich loslassen müsste?“
aus 3 AM Question. Fragen für 3 Uhr nachts von Annika Zimmermann

Tagesgedanke

Manchmal sind es keine großen Dramen, die uns belasten, sondern Dinge, an denen wir still festhalten. Gedanken, Erwartungen, alte Geschichten oder Gefühle, die längst keine Kraft mehr haben – und doch noch Raum einnehmen.

Loslassen klingt oft einfacher, als es sich anfühlt. Viele glauben, man müsse dafür „bereit“ sein oder genau wissen, wie es geht. Doch Loslassen ist kein Schalter, sanft loslassen ist ein Prozess. Und er beginnt nicht mit einer Lösung, sondern mit Ehrlichkeit.

Die Frage, ob wir an etwas festhalten, das uns nicht mehr dient, ist kein Vorwurf. Sie ist eine Einladung. Eine Einladung, hinzuschauen, ohne sofort etwas ändern zu müssen. Denn manchmal reicht es schon, etwas bewusst wahrzunehmen, damit sich langsam Bewegung zeigt.

Wichtig ist: Du musst nichts erzwingen. Loslassen geschieht nicht durch Druck, sondern durch Verständnis. Durch das Erkennen, warum du festhältst – und was du vielleicht glaubst zu verlieren, wenn du es gehen lässt.

Heute darf es weniger darum gehen, etwas endgültig loszulassen. Und mehr darum, dir selbst Raum zu geben, ehrlich zu fühlen. Auch das ist ein Schritt. Vielleicht sogar der wichtigste.

Mini-Übung (2–3 Minuten)

Nimm dir einen ruhigen Moment.
Schreibe eine Sache auf, die dich gerade innerlich beschäftigt oder belastet.
Beantworte für dich – ganz ehrlich – nur eine Frage:
Was würde sich verändern, wenn ich das nicht mehr festhalten müsste?
Du musst nichts entscheiden. Nur wahrnehmen – Sanft loslassen kommt von selbst.

PDF-Download wer will:

Sanfte Wege des Loslassens (Inspiration)

Loslassen kann viele Formen haben. Vielleicht hilft dir eine davon:

Gedanken aufschreiben und bewusst zur Seite legen
ein inneres Abschiedsritual (z. B. Kerze anzünden, Zettel verbrennen oder zerreißen)
bewusstes Atmen und den Körper entspannen
Gespräche, Schreiben oder stille Reflexion
Impulse von außen, die neue Perspektiven eröffnen

Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“. Es gibt nur das, was sich für dich stimmig anfühlt.

🌸 Flow-Projekt 2026 – Bewusst durch das Jahr