Flow-Moment am 21.01.2026 – Die Kraft des Spazierengehens
Thema / Inspiration:
„Beim Spazierengehen werden verschiedene Hirnareale aktiviert. In einem aktiven Gehirn können die Zellen leichter neue Verbindungen herstellen. Dies unterstützt uns, wenn wir Entscheidungen treffen oder Probleme lösen müssen, und fördert unsere Kreativität.“
Shane O’Mara
Tagesgedanke
Die Kraft des Spazierengehens – Spazierengehen ist eine der einfachsten Formen von Bewegung – und gleichzeitig eine der wirkungsvollsten. Es braucht keine Ausrüstung, keinen Plan, keine besondere Leistung. Und doch geschieht dabei etwas Erstaunliches: Körper, Geist und Wahrnehmung kommen wieder in Verbindung.
Wenn wir gehen, bewegt sich nicht nur der Körper. Auch der Kopf kommt in Bewegung. Gedanken ordnen sich neu, Spannungen lösen sich, Entscheidungen fühlen sich weniger schwer an. Nicht, weil sich Herausforderungen in Luft auflösen, sondern weil wir ihnen aus einem anderen inneren Zustand begegnen.
Besonders kraftvoll wird das Spazierengehen, wenn wir es bewusst tun – und wenn möglich in der Natur. Doch Natur beginnt nicht erst am Waldrand. Ein Park, ein ruhiger Weg, selbst ein bewusst gegangener Stadtspaziergang kann wirken. Entscheidend ist nicht der perfekte Ort, sondern die Bereitschaft, wirklich zu gehen – und nicht nur von A nach B zu hetzen.
Die Jahreszeiten verändern dabei die Wirkung:
- Im Frühling öffnet sich etwas in uns. Neues Wachstum, frische Farben und Gerüche aktivieren Ausrichtung und Neugier. Spaziergänge können hier inspirierend und belebend wirken.
- Der Sommer bringt Fülle und Weite. Bewegung im Licht stärkt Vitalität, Lebensfreude und Verbundenheit – solange wir das Tempo anpassen und nicht gegen die Hitze arbeiten.
- Der Herbst lädt zum Loslassen ein. Fallende Blätter, kühlere Luft und ruhigere Farben unterstützen innere Klärung und Reflexion.
- Der Winter wirkt nach innen. Spaziergänge in der Kälte können still machen, ordnen und den Geist schärfen – gerade weil sie reduzierter sind.
Vielleicht gehen wir heute zu wenig, weil wir Bewegung mit Anstrengung verwechseln. Spazierengehen verlangt nichts von uns – und schenkt doch so viel. Die Kraft des Spazierengehens bringt uns zurück in den Körper, in den Moment, in einen natürlichen Rhythmus.
Wenn wir bewusst gehen, wird auch das Leben bewusster. Gedanken werden klarer. Entscheidungen ruhiger. Und manchmal zeigt sich genau unterwegs ein neuer Blickwinkel.
Mini-Übung (5–10 Minuten)
Gehe heute bewusst ein paar Minuten spazieren – egal wo.
Lasse das Handy möglichst in der Tasche.
Achte auf drei Dinge:
- deinen Atem
- den Kontakt deiner Füße mit dem Boden
- ein Detail in deiner Umgebung, das dir sonst nicht auffällt
Du musst nichts lösen. Geh einfach – und lass wirken.
🌸 Flow-Projekt 2026 – Bewusst durch das Jahr
